盛夏防疫,口罩怎么戴,空调怎么开?

夏至时节,天气愈发炎热。当疫情防控遇上炎炎夏日,我们如何科学地戴口罩,开空调?沈阳市卫生健康服务中心主任医师张淼就大家关心的问题给予解答。

根据不同情境判断是否戴口罩

作为出门的防护标配,人们已经习惯了口罩的存在。但随着天气逐渐变热,戴口罩的闷热感以及带来的皮肤问题也愈发凸显。

那么,如何科学戴口罩,让防护和凉爽两不误。

沈阳市卫生健康服务中心主任医师张淼表示,戴口罩应根据不同情境来判断。在空旷的地方、通风很好的地方或是社交距离大的情况下可以不戴;如果面对有呼吸道症状的病人、去医院时都应该戴;拿不准外出该不该戴时,可以随身常备一个口罩,以便该戴的时候能戴上。

一些重点人群,比如医生、在密闭场合工作的人、跟社会有密切接触的人,以及慢性病患者、老年人等高危人群,在公共场所都应该戴口罩;有呼吸道症状者,更应主动戴口罩。

高温天气戴着口罩难免会出汗,口罩接触太多的水分或者汗液,其中间的保护层保护效率就会下降,建议接触汗液后及时更换新口罩。

另外,人们经常戴口罩会遇到口罩上层金属条对皮肤有压迫,呼出的水蒸汽增加湿度让皮肤屏障受损等问题,接触了化妆品、口罩内层材质,有些人在正常状态下不过敏或没有反应,但是在湿度增加的时候屏障受损,外来物质刺激皮肤从而引起过敏反应。

为了防止这些情况发生,张淼给出这样三点建议:第一,金属条贴合面部起伏别压得过紧,一定要贴合;第二,在鼻梁处垫个海绵或者是一个比较软的垫;第三,选择更加温和的化妆品,只要保湿就可以了,其他一些东西能不用尽量不用,一些美白或者去皱的化妆品,在湿度增加的时候可能引起刺激或过敏反应,局部表现为红肿、瘙痒、可能会起一些小的丘疹或小水疱。一旦出现此类情况,可选择一些治疗作用的药物,必要时寻求专业医疗医生的帮助。

针对一些人提出的戴口罩是否需要防晒,张淼表示,到达地球表面的阳光中有长波紫外线、中波紫外线,无论是什么材质的口罩,对中波紫外线(晒红、肿胀)有一定的挡住作用,但长波紫外线穿透力非常强,可能导致皮肤变黑、老化,所以建议市民还是要适当的涂抹防晒霜。

定期清洗消毒空调送风口

随着气温升高,夏季不管是办公场所、公共场所和住宅都会涉及到空调的使用。张淼表示,在使用集中空调之前应该了解它的类型、新风口卫生状况、供风范围。

全空气空调系统应该尽可能减少回风,增大新风量。对冷却塔进行清洗,保持清风口清洁,定期对送风口这样的设备进行清洗、消毒、更换,新风口和派风口都要保持一定距离的要求。

中央空调应该要能保证放出足够量的新风、保证独立回风或者不回风。如果身处的室内场所的中央空调无法达到以上标准,则应该关掉中央空调。独立的单体空调机是可以用的。如果不清楚中央空调覆盖的人群中是否有感染者,那么(在室内)每个人都要戴一段时间口罩,直到风险降低。

在有中央空调的环境中,可以用消毒剂或含75%酒精的湿纸巾擦拭公共区域。此外,注意手部卫生,每次洗手的时间要超过20秒。

补充水分,清淡饮食

炎炎夏季,在防控新冠肺炎的同时,还要注意及时饮水,避免中暑。

每日饮水量应保持在2500毫升左右,及时补充体内水分,降低血液黏稠度。

张淼提示:天气炎热时应持续补水,不要一次补充大量水(大于500毫升)。建议先喝一两杯水(200~300毫升),隔半小时再继续补,最好喝常温的白开水。

出汗后,还要注意补充电解质,比如喝两三口淡盐水;适当补充一些含钾的食物,如豆类、香蕉、苹果等。

尤其是夏至后,防暑热更关键。宜吃面、食瓜、清热。民间有谚语,春吃芽,夏吃瓜。瓜类大多清热利湿,有效补充热天流失的水分。比如黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等。适当吃些苦味食物,勿过咸、过甜。

除此之外,夏季饮食需清淡,多吃蔬菜水果来补充维生素和水分,同时多吃肉类、鸡蛋等补充蛋白质,维持良好的免疫力。油腻食物容易增加胃肠道负担,导致腹胀、消化不良等症状,应尽量避免。

防暑也别贪凉。热天里,很多人习惯吃冰棍、喝冷饮来解暑。但是食物过凉会引起胃肠道痉挛性收缩,引发腹痛、腹泻等不适,还会增加心脏负担,冲淡胃液,影响消化,引起恶心、呕吐等。

高温天气不要在阳光下疾走,避免到人群聚集的地方。从外面回到室内后,切勿立即开空调吹。

另外,要注意保持充足的睡眠,有规律地生活和工作,有助于增强免疫力。还要注意关照特殊人群,特别是老人和小孩,高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状。

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辽宁无新增!北京20日新增22例确诊,通州发现首例

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今日夏至,请收下这份清凉!

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来源:辽宁日报《北国》新闻客户端

沈阳日报社新媒体中心(沈阳网)编辑 郭金凤

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